粗糧加果蔬助消化?也許你只需要一個芒果
日期:2018-07-05 瀏覽

  預防便秘,很多人選擇粗糧和果蔬。一項新研究發現,每天吃一個芒果能緩解便秘問題,效果超過很多高纖維的食物。

  研究小組對36名慢性便秘患者展開為期4周的研究。參試患者被隨機分為兩組,一組每天吃300克芒果,另一組補充同等量的膳食纖維。除此之外,兩組參試者的飲食熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪量均保持不變。一個月之后,兩組參試者便秘癥狀都得到緩解。芒果組參試者便秘癥狀緩解的效果比纖維素組參試者更好。

  專家指出,芒果富含纖維素和重要營養素多酚。吃芒果比單獨補充纖維素更有益改善腸道菌群,減少腸道炎癥的同時也能更有效治療便秘。補充膳食纖維和服用瀉藥能有效治療便秘,但是無法解決炎癥等其他癥狀。新研究結果表明,每天吃一個芒果一舉兩得,既通便又消炎。

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